Muitos dos meus pacientes estão interessados em usar óleos essenciais para dormir melhor, mas não sabem como.Aqui estão algumas diretrizes simples para você começar:
Adicione óleo ao seu banho.Esta é uma ótima maneira de obter os benefícios de relaxamento e sono da aromaterapia, ao mesmo tempo que aproveita os efeitos promotores do sono de um banho quente.Coloque várias gotas do seu óleo favorito na água do banho e programe o tempo de imersão de 90 minutos a uma hora antes de dormir.
Use um difusor. Varas difusoras de palhetairá dispersar óleos no ar da sua sala.Normalmente, você adiciona água e óleo, nas quantidades definidas pelo fabricante.Siga as instruções deles.
Faça sua própria névoa.Você pode combinar óleo essencial e água em umfrasco de perfume em sprayou atomizador e borrife pelo quarto, ou borrife levemente a roupa de cama.Recomendo borrifar a parte de baixo do travesseiro para evitar irritações na pele.Para cada ½ xícara de água, use 4-5 gotas de óleo essencial, ou menos se o cheiro for muito forte.
Aplique diretamente no corpo.Algumas pessoas acham reconfortante aplicar óleos essenciais em pontos de pressão, como os pulsos ou atrás das orelhas, ou usar óleos para fazer uma leve automassagem.(Massagem para – ou de – seus parceiros de cama também funciona muito bem!)Os óleos essenciais não diluídos são altamente concentrados e intensos e podem irritar a pele.NÃO APLIQUE óleo essencial não diluído na pele.Se você planeja usar óleos essenciais topicamente em seu corpo, certifique-se de comprar um óleo já diluído—uma mistura do óleo essencial perfumado de sua escolha e um óleo transportador (geralmente um óleo vegetal).
Ao usar óleos essenciais, preste atenção em como você se sente.O perfume é uma experiência altamente individual.Cada um de nós reage aos cheiros de maneira diferente.Os aromas certos para o seu relaxamento e sono são aqueles que fazem você se sentir relaxado e com sono!Pode ser necessário experimentar diferentes óleos antes de encontrar o certo para sua rotina noturna.Se um perfume faz você se sentir alerta e acordado, NÃO é o ideal para dormir.Mas você pode usá-lo pela manhã para ajudá-lo a começar o dia.Alguns produtos aromáticos são comuns na vida, assim comocopos de velas perfumadas, aromaterapia, etc.
Horário da postagem: 27 de junho de 2022
